睡眠について

睡眠について

 

こんにちは。
週末に北海道旅行に行くので気分ルンルンな人事部1年目の高橋です!✨

 

一番眠い時間帯って・・?

十分な睡眠は8時間と言われています。
十分睡眠を摂っていたとしても、それでも昼過ぎにはあくびが出てきたり眠くなってしまうことってありますよね?
そもそも人間の1日の中で2番目に眠くなる時間帯が昼過ぎ14時~16時頃と言われています。
ちなみに1番目は午前4時頃ですが、たいていの人はこの時間は寝ていますよね?
家で十分な睡眠を摂っていたとしても、
慢性的疲労が溜まっていたり、昼食後なんかは眠くなってしまうのはある意味仕方のないことです・・

「眠くなる」に関係してくる〇〇とは!?

ここでキーワードとなるのは朝食です!
最近朝食を摂らない人が特に増えてきているのはご存じでしょうか?
眠くなるメカニズムの1つに血糖値の急上昇というのがあります。
朝はギリギリまで寝ていたい、面倒くさい、などなど理由は様々ですが、朝食抜きにしてしまうと血糖値が低いままで午前中活動をすることになります。
そしてそのまま昼食を摂るとそこで血糖値が高くなり、眠気を感じてしまうというシステムです・・
先程眠くなってしまうことは仕方ない、とは言ってしまいましたが、
朝食を普段とっていない人はなるべくとるようにしてみたらいかがでしょうか?
ちなみに私は高校~大学まで朝は食べない派でしたが、
ここ1ヶ月くらいゼリーとかバームクーヘンとかですが何かしら食べるようにしています!

 

朝食を摂ること、そして昼食は食べ過ぎも眠気が襲ってくる原因になるので、
腹八分目少し手前で辞めておくのがベストです🌟

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